NEFESİN YAŞAMA
DOKUNUŞLARI

Hayat nefes aldığımız anda başlar ve tükenene kadar devam eder.
Yaşam boyu dikkat etmediğimiz fakat bizi yaşama bağlayan ilk ve
en önemli eylem nefes alıp vermektir. Bu dikkat etmediğimiz ama
binlerce kere tekrar ettiğimiz, bizler için sıradanmış gibi görünen,
bizi hayata bağlayan nefes, aslında hayatta tutan en önemli varlığımızdır.
Açıklaması oldukça basittir; nefes almadığımız anda ne
olur? Tabii ki ruhumuz bedenimizi terk etmiş olacaktır, bizler için
dünya hayatı bitmiş ve ebedi hayata adım atmış olacağız. Nefes alıyoruz
ya nasıl aldığımızın ne önemi var? Bir nefes yaşamımızı nasıl
değiştirebilir ki? Sorularının cevaplarını değerlendirelim.
İnsan, öncelikle bir bütünün yani yaşadığı âlemin parçasıdır. Okyanus
da ki bir damla su gibidir. Bu âlemin yaradılış amacı insandır
ve kendisi de bir bütündür. Binlerce hücreden, organlarla, iskeletle,
kaslarla, sinirlerle bir araya gelmiş ve bütün olmuş beden vardır. Allah’ın
kendisinden bazı sıfatlarını üflediği ve sonsuza dek yaşayacak
olan ruhu vardır. Düşünebildiği, fikir ürettiği, öğrendiği, muhteşem
bir zihni var. Yaşamı boyunca karşılaştığı her olaya tepki verme sistemi
olan, insanı insan yapan duyguları vardır. Bütün bunları bir
araya getirdiğimizde gerçek bütün yani insan oluşur. Hepimiz
beden, ruh, duygu ve düşüncelerimizle bir bütünüz ve bu dört olguyu
birbirinden ayrı değerlendiremeyiz. Gelelim asıl konumuza;
doğru ve kaliteli nefesin bu dört değere katkısı nedir?
Öncelikle doğru nefes; diyaframa kadar, derin, yumuşak ve sakin
bir şekilde alarak, yavaşça geri verilendir. Bizim en önemli varlığımız
ruhumuzdur. Ruh da öyle bir güzellik vardır ki Allah bizleri yaratırken
kendi güzel sıfatlarından bizim ruhumuza katmıştır. Ruh,
derin, sakin ve dingin olduğunda kendimizi huzurlu hissederiz.
Huzur ve mutluluğun kaynağı ruhun beslenmesiyle alâkalıdır. Nefesimiz
de ki derinlik, dinginlik ve sakinlik ruhumuza yansır, değer
katar ve daha nitelikli bir yaşama doğru bizleri götürür. Derin, yumuşak
nefesler sayesinde ruhumuz da dinginleşir ve bütün benliğimizi
mükemmel bir huzur kaplar. Aradığımız huzur ve dinginlik
ruhumuzun derinliklerinde saklı ve bu derinliğe nefeslerimizle ulaşabiliriz.
Dua ve şükürle besleyerek ruhumuzu varlığımız ile bütünleriz.
Yaşamın bizler için ne ifade ettiğini ancak ruh dinginliği ile
fark edebiliriz. Öyleyse ruhumuzun huzurla kapanması için derin
nefesler almaya başlayalım ve gerçek rahatlığı hissedelim.
Duygular da, bütünün en önemli parçalarından birisidir. Yaşadığımız
olaylara verdiğimiz tepkilerin, hislerimizin ve hayatımıza kattığımız
değerlerin temelinde duygularımız vardır. Yaşayan her
canlının duyguları vardır, duyguları olduğu için canlıdır ve özeldir.
Geçmişimizden bugüne kadar yüzlerce acı tatlı olaylar yaşadık ve
her birine farklı tepkiler vererek, farklı şeyler hissettik. Sorunlarımızla,
dertlerimizle uğraşırken daha da stresli, kaygılı bir yaşama
doğru sürüklendik. Bu stresli ve tempolu yaşamı daha iyi yaşayarak,
bütün duygularımızı ihmal etmeden ve abartmadan hissedebilmek
için yine derin ve sakin nefeslere ihtiyacımız var. Bu güzel nefeslerin
duygulara katkısı inanılmazdır. Öfke, stres, korku ve kaygı arttığı
zaman yaşam enerjimiz ve kalitesi de azalmakta. Nitelikli nefesler
sayesinde bu olumsuzlukları dengede tutarak bizi bütünüyle ele geçirmesini
önleriz. Onlar bizi değil biz bu olumsuzlukları kolaylıkla,
rahatça ve sevgiyle yönetiriz. Hislerimiz güçlenir ve güzel duygularımızla
birlikte yaşam bize bütün güzelliklerini cömertçe sunmaya
devam eder.
Ruhumuzu bu dünya da anlamlı kılan, fiziksel bir hal aldıran bedenimizdir.
Çok kıymetlidir, son derece büyük bir ilimle yaratılarak
mükemmel bir sistematiğe sahiptir. Bedenimiz bizim en değerli varlığımızdır,
sonsuz bir güzelliğe sahiptir. Vücudumuz da ki her bir
ayrıntı inanılmaz bir ilimle donatılarak özenle ve özel olarak var
edilmiştir. Bu değerli varlığımızı zinde ve sağlıklı tutabilmek için aldığımız
her gıdaya ve suya ayrı bir özen gösteririz fakat nefesimize
dikkat etmeyiz. Derin ve nitelikli alınan her nefes, vücuda bolca oksijen
bırakır, hücreleri yeniler, toksinleri atar ve adeta detoks etkisi
yapar. Bu güzel nefesler sayesinde bedenimizi koruruz ve daha sağlıklı,
sıhhatli bir yaşama sahip oluruz. Alıp verdiğimiz her derin
nefes bizim vücudumuza güzellik, sağlık ve güç katar. Nefes bedenin
şifasıdır, birçok rahatsızlığın ilacıdır. Vücudumuzun olmazsa olmazı,
en önemli eylemidir ki sağlık ve sıhhat için, beden güzelliği
için derin nefeslere ihtiyaç duyarız.
Düşünceler, zihnimiz içerisinde dönüp dolaşan ve insanı diğer varlıklardan
ayıran özelliğimizdir. Bütün yaşamımızı düşünerek devam
ettiririz ve düşüncelerimizle yaşarız. Beyin öyle bir varlık ki, kapasitesi
ve potansiyeli bu teknolojiye sahip olduğumuz halde ölçülememiştir.
Bütün yaşamımızı, vücudumuzun her bir hücresi ve
bütününü yönetebilmektedir. Bu kadar güçlü ve yetenekli olan zihin,
ne düşünürse onu yapabilecek kapasitededir. Düşüncelerimiz,
olumlu ise bizi de o yöne doğru ilerletir ve yaşamımız daha da kolaylaşır.
Olumsuz düşünceler, hayatta ki en ciddi düşmanımızdır. En
büyük darbeyi en yakınlarımızdan aldık deriz fakat olumsuz düşüncenin
bize vereceği zarar bundan çok daha fazladır. Yani düşmanda,
dostta bizim içimizde, zihnimizde. Ne istediğimiz ve neyi seçtiğimiz
çok önemli. Biz neyi daha iyi beslersek savaşı o kazanacak. Olumlu
ve huzurlu bir yaşam mı yoksa karanlık bir zihin içerisinde kötü düşünceler
mi? Karar da seçim de size ait, neyi seçersek, hangisini
daha iyi beslersek o galip gelecek. Dolaysıyla olumlu düşünebilmek
için en önemli yardımcımız derin nefeslerdir. Düşünceler de ki detoksun
hammaddesi derin nefeslerdir. Kirli olan düşüncelerden nitelikli
nefesler sayesinde arınabiliriz ve amaçladığımız huzurlu, mutlu
yaşama doğru bir adım daha yaklaşmış oluruz. Nefes gerçekten şifadır,
alıp verdimiz her nefes için sosuz şükür. Şifa olsun…