DUYGULARINIZA ODAKLANMAK GEREK
Merhabalar… Ben 27 yaşında bir bayanım .Yaklaşık 4 sene evvel 2 yıllık ilişkimi sonlandırdım. Daha doğrusu o sonlandırdı. Ve ben ne zaman birilerine yaklaşayım ilişkimiz iyi gitmiyor. Hemen sinirleniyorum. Yanlış harekete tahammülüm yok. Güzel bir arkadaşlık ardından da evlilik hayalleri kuruyorum ama beni sanki bir şeyler engelliyor….
Merhaba değerli okurum… 4 sene evvel terkedildiğinizdeki duygunuz ne ise ona odaklanmak gerekiyor. Arkadaşınız sizden ayrılmak istediğinde sizde en bariz oluşan duygu ne oldu? Bu soru çok önemli… Büyük ihtimal hayal kırıklığı, değersizlik hissi, kandırılmışlık duygusu…. Bu duyguları her yaşadığınız farklı olaylarda aynı tepkiyi verirsiniz. Genelde sahibine kendinizi yeterince savunmadığınız için zamanında olması gereken tepkiyi vermediğiniz için aynı duyguları yaşadığınız anda olması gerekenden daha şiddetli tepki veriyorsunuz.
Yapmanız gereken arkadaşınızın sizi erk ettiği o ana gitmeniz ve orada söylemek isteyip de söyleyemediğiniz şeyleri ona söylemeniz…
Şimdi bu çalışmayı yapalım….
Derin bir nefes alın …. Derin nefes aldıkça biraz daha rahatladığınızı hissedeceksiniz… Nefes alırken bütün iyilikleri içinize çekersiniz verirken de içinizdeki bütün kötü duyguları atarsını ve rahatlarınız…
Şimdi o andasınız …. Tam da arkadaşınızın ilişkinizi bitirdiği anda… ya da sizin bu ilişkinin bittiğini öğrendiğiniz anda… Söylemek istediğiniz şeyleri şimdi ona söyleyin… ve onun istediğiniz tepkiyi vermesini sağlayın… özür dilesin , gerçek gerekçesini anlatsın…
Konuştuğunuz ortamı mümkün olduğunca hayalinizde değiştirin… Hatırladığınızdaki her zamanki yer olmasın… Ortamı renklendirin… sesleri kısın …. Yerine kuş sesi koyun….
Rahatladığınızı hissettiğiniz an ortamdan uzaklaşın….
Şimdi…. Şu andaki görüşmekte olduğunuz ve sürekli terslediğiniz arkadaşınızı hayalinizde karşınıza alın ve şunları söyleyin…
Sen o değilsin sen benim şu andaki görüştüğüm kişisin. Bu cümleyi üç kez tekrarlayın..
Emin olun bundan sonra şimdiki görüştüğünüz kişiye karşı daha müsamahakâr olacaksınız.
Biz şu anda birilerine sinirleniyoruz , kızıyoruz ama aslında kırgınlığımızın sahibi o kişi değil aslında…
Bunu fark etmek çok önemli!
Bazen arkadaşımıza” beni bekletti” diye çok sinirleniyoruz, bazen de bizimle ilgili bir şeyi unuttuğu zaman…
Bu örnekler çoğaltılabilir . Aslında beni bekletti derken önceden sizi sürekli bekleten anneniz, babanız , kuzeninizdir sizi geren, sinirlendiğiniz kişi. Bunun farkına varabilmek çok önemli..
Sizin sinir katsayınız 10 üzerinden 9 ise aniden 5 e 6 ya düşebilir.
Test edin ve mucizevi etkisine tanık olun!
Değerli okurum sizi çok yıpratan bir deneyim yaşamışınız .Sorun odaklı değil de çözüm odaklı yaklaşmanız gerekiyor. Geçmişteki yaşadığınız deneyimin üzerine gidip hayalinizde olması gereken gibi neticelendirirseniz aktarımdan kurtulmuş olacaksınız. Maalesef o kişinin aktarımı ile sağlıklı bir ilişki yaşayamıyorsunuz. Bu durumdan kurtulmanın yolu geçmişinizin acı veren sahnelerinden kurtulmak. Dediğim çalışmayı yapın rahatlayacaksınız…
SEVGİYLE KALIN….
DİLEK ALBAYRAK
SOSYOLOG AİLE DANIŞMANI